秋分至，过秋指南请收好！

秋分已至，

叶染疏黄，

桂香盈，渐凉。

秋分,农历二十四节气之一。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天，太阳直射地球赤道，24小时昼夜均分。

这是一个写意的季节，草木浓淡，叶染疏黄。

也是一个要注意养生的时节，秋风瑟瑟，秋温沁凉。

秋分时节，昼夜温差渐大，秋温沁凉。

普亲温馨提示：要注意秋季护身养生哦，尤其是爷爷奶奶们，要防秋乏、秋凉、秋燥。

防秋乏

舒展筋骨，多室内运动

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

经常梳理头发，磕磕牙齿

头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。

防秋凉

要早睡早起

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。

注意添衣，防脚受冻

秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说“寒从脚下起”，他特别提到，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。

防秋躁

多吃百合、银耳

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。

多补水，多吃枣

秋季干燥，人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶等;多吃红薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物;尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。

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